As doenças cardiovasculares, que estão entre as principais causas de morte no mundo, são provocadas na sua maioria por alterações inflamatórias e degenerativas que acometem o endotélio (camada interna) vascular, provocando o acúmulo de gordura no interior das artérias conhecido como aterosclerose. Assim, a aterosclerose caracteriza-se pelo estreitamento e pelo enrijecimento das artérias. Com o passar dos anos, esse progressivo aumento do processo inflamatório e da placa acaba provocando sua ruptura, liberando fragmentos (trombos) que obstruem por completo o fluxo sanguíneo arterial. Como fatores de risco, podemos citar: histórico familiar, dislipidemia, hipertensão arterial, diabetes, obesidade, tabagismo e sedentarismo. Analisando esses fatores, podemos até perguntar por quê alguém escolhe fazer isso com o próprio corpo, elevando o risco de infarto do miocárdio, acidente vascular encefálico, doenças vasculares periféricas e outras condições que, quando não matam, mudam drasticamente a vida da pessoa. Fica claro, observando esses fatores, que podemos controlá-los adotando um estilo de vida saudável, largando vícios, praticando atividade física e comendo alimentos saudáveis. E quando começar? Desde a infância! Sabe-se que o processo da aterosclerose inicia-se cada vez mais cedo, considerando os hábitos de vida da mãe, quando gestante, e dos pais em casa, que cada vez mais deixam seus filhos na frente da televisão ou do computador, longe das atividades físicas e sem o menor cuidado com o tipo de alimento que eles estão consumindo. Desta forma, cada vez mais jovens estão apresentando degenerações que antes só eram encontradas nos adultos (adultos que abandonaram hábitos alimentares saudáveis e a prática de atividade física). E como a atividade física pode ajudar na prevenção e no controle dessas alterações? A prática regular de esportes promove: aumento da sensibilidade das células à insulina, com melhor controle glicêmico, diminuindo e até tornando possível o controle do diabetes sem o uso de medicação (quando associado a outros fatores) promove elevação do HDL (colesterol bom), que age removendo o excesso de colesterol circulante e depositado no organismo; redução do peso corporal combatendo a obesidade; estimula o fortalecimento do sistema imunológico; gera adaptações cardíacas evitando ou pelo menos promovendo melhor controle da hipertensão arterial. No entanto, o fato de praticar alguma atividade não libera você para esquecer todo o resto, descuidando da alimentação e de outros hábitos saudáveis. Fatores como a eliminação dos alimentos industrializados (sólidos e líquidos) de baixo valor nutritivo, com seu poder inflamatório de degenerativo para o corpo, a distância do cigarro e do álcool são tão importantes quanto o esporte. Ou seja, não adianta praticar alguma atividade física se você continua errando no resto! Nunca é cedo demais ou tarde demais para mudanças saudáveis. Lembre-se que a mudança do estilo de vida sempre trará benefícios!
